Yoga

Wat is het verband tussen Yoga en dermatologie?

Vele huidziekten (eczeem, psoriasis, lichen planus, jeuk,...) hebben een psychogene ondergrond, of worden vaak uitgelokt en/of onderhouden door stress. Yoga kan je helpen je stress beter te hanteren.

Wat is Yoga?

Yoga is een levenshouding. Meer dan twintig jaar geleden begon ik ermee, met behulp van boeken en video’s. Het ging me toen vooral om de heilzame werking voor een zwakke rug. Heel langzaam groeide ik, zowel in het uitvoeren van de oefeningen, als geestelijk. Later  leerde ik de kracht van meditatie. Mijn docente heeft me toen geleerd dat je dezelfde staat van meditatie kan bereiken door yoga-oefeningen te doen. Ik ben me toen nog meer gaan toeleggen op yoga. Ik deed workshops bij bekende yogi (Aaron Star, David Swenson, Rodney Yee, Howard Napper…) en ik voelde me nog meer groeien.

Ik doe dagelijks yoga. Elke dag trek ik me een uur terug, zet de telefoon uit en doe yoga.

Ik heb nog maar weinig rugpijn. En ik maak me nog zelden druk. Yoga is immers zo veel meer dan de oefeningen op de mat: je doet het net zo goed in de supermarkt, wanneer er een eindeloze rij mensen aan de kassa staat, in de file, of wanneer je met een onaangenaam persoon wordt geconfronteerd.

Yoga is geen competitie, zelfs niet met jezelf. Het is wel elke keer een uitdaging voor jezelf. Je leert je grenzen kennen en ze langzaam verleggen. Dit zowel fysiek als geestelijk. Tijdens het oefenen kom je immers in contact met jezelf. Als je tijdens het oefenen de neiging hebt om steeds over je grenzen te gaan, dan doe je dat in het dagelijkse leven en in de omgang met andere mensen wellicht ook. Of omgekeerd: als je maar half oefent, ben je waarschijnlijk ook iemand die maar half werk levert.

 

Moet je lenig zijn voor je met Yoga begint?

Nee, hoor. Het lenig worden is als het ware een “neveneffect” van Yoga. Iedereen kan het, elk op zijn eigen niveau. Ieder mens is immers verschillend, zowel van lichaam als van geest. Je begint gewoon met enkele simpele basisbewegingen (eventueel zelfs aangepast, zoals bijvoorbeeld met gebogen knieën). Het is belangrijker een mentaal beeld in je hoofd te hebben van de houding dan dat je perfect zou kunnen uitvoeren. Dat beeld alleen al helpt om voordeel uit de houding te halen.

Is Yoga voor iedereen?

Jawel. Voor jong en oud, voor ziek en gezond. Zelfs voor andersvaliden. Mits de nodige aanpassingen van de oefeningen kan iedereen er baat bij hebben. Indien dat niet zo is, kan dat twee redenen hebben: ofwel heb je verkeerde verwachtingen van Yoga, ofwel is de leraar verkeerd bezig. Ofwel klikt het gewoon niet tussen jullie twee...

Yoga laat je naar binnen gaan. Je wordt steeds geconfronteerd met jezelf, je kunnen of je niet kunnen. Deze herhalende confrontatie neem je ook mee naast je mat, in je dagelijkse leven.  Je maakt je minder druk wanneer je moet wachten in de files, of in de supermarkt; je wordt zachter naar de mensen om je heen, en je beseft dat alles maar relatief is. Yoga leert de geest te kalmeren en te werken aan een grotere zelfkennis, zelfbeheersing en een verhoogde staat van bewustzijn.

Fit met Yoga

Yoga is veel meer dan je in vreemde bochten wringen. Wetenschappelijk onderzoek aan de Universiteit van Illinois bewijst dat Yoga een volledig oefenprogramma is. Bij regelmatig oefenen worden je spieren sterker, je verbrandt vet, je hart pompt krachtiger en je bloeddruk daalt. Je hebt meer uithouding. Je houding wordt beter en je silhouet verfijnder. Dagelijks yoga doen geeft dezelfde fysieke resultaten als alle dagen gaan joggen gecombineerd met fitness. Bovendien zien mensen die intensief aan yoga doen er gemakkelijk tien jaar jonger uit. Vraag het maar aan Madonna, Gwyneth Paltrow, Reese Witherspoon, Meg Ryan, Sarah Jessica Parker, Hugh Grant, Ricky Martin, Julia Roberts, Goldie Hawn, Sting...

Wat is meditatie?

Meditatie is niet méér dan het aanwezig zijn in het hier en nu. Het bereiken van een gezond bewustzijn door middel van concentratie en het op kalme en heldere wijze richten van de aandacht op het hier en nu. Veel mensen denken bij het woord “meditatie” aan zweverige dingen, maar doordat je de aandacht op de houdingen richt die in het begin vooral nogal moeilijk zijn, kom je automatisch al in een meditatieve toestand.

Omgekeerd , wanneer je de houdingen onder controle hebt, zijn de houdingen in de Yoga belangrijk om in een bepaalde meditatie te komen. Je leert de geest te kalmeren en te werken aan een grotere zelfkennis, zelfbeheersing en een verhoogde staat van bewustzijn.

 

                                                                                                                        

Mark Coel heeft de opleiding Aalo Yoga Docentenopleiding level 1 met vrucht beëindigd in december 2008.